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室內(nèi)騎行臺(tái)和功率計(jì)已經(jīng)非常普遍，現(xiàn)在有非常多的騎行運(yùn)動(dòng)員將他們的進(jìn)步歸功于室內(nèi)訓(xùn)練。
這是為什么呢？這是因?yàn)槭覂?nèi)訓(xùn)練具有室外訓(xùn)練做不到的優(yōu)點(diǎn)！

01 便利性

周末和騎友的一次長(zhǎng)距離騎行一般需要將近三個(gè)小時(shí)，考慮到準(zhǔn)備和集結(jié)的時(shí)間，一次這樣的訓(xùn)練幾乎要占用大半天。

如果你除了訓(xùn)練，生活中還有其他責(zé)任，一次一小時(shí)的室內(nèi)騎行訓(xùn)練是非常有益處的。

02 安全性

如果你住在很堵的地方或者附近都是不適合騎行的路，那么室內(nèi)騎行的好處就顯而易見了。

周中你可以在家用騎行臺(tái)提高訓(xùn)練強(qiáng)度、進(jìn)行放松騎行，周末再和隊(duì)友去較為偏遠(yuǎn)安靜的區(qū)域進(jìn)行長(zhǎng)距離騎行。

03 挑戰(zhàn)性

室內(nèi)騎行訓(xùn)練可以使你提到一個(gè)很高的強(qiáng)度，同樣強(qiáng)度的騎行在路面上也許會(huì)存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，逐漸你的自信心會(huì)改善，并且可以把同樣強(qiáng)度的騎行復(fù)制到室外。

04 針對(duì)性
室內(nèi)騎行訓(xùn)練不需要考慮其他人的表現(xiàn)，你可以完全專注于自己的訓(xùn)練計(jì)劃和數(shù)據(jù)。

05 新手友好

許多騎行者，尤其是新手，對(duì)于真正的大強(qiáng)度騎行是沒有概念的。如果你不知道自己應(yīng)該進(jìn)行什么樣的訓(xùn)練，一個(gè)無(wú)腦的方法就是在騎行APP（Zwift、頑鹿競(jìng)技等）上找一些訓(xùn)練計(jì)劃跟著練習(xí)。

06 積極性

你可以用智能騎行臺(tái)聯(lián)網(wǎng)和自己的伙伴一起訓(xùn)練，當(dāng)然你也可以與世界各地的高手對(duì)決，這樣會(huì)讓你訓(xùn)練更積極。

總結(jié)

你可以將你的一切騎行訓(xùn)練搬入室內(nèi)，這樣會(huì)讓你事半功倍，取得相當(dāng)好的效果！

但是，室外騎行仍然必不可少，這樣可以提高自行車的操控技術(shù)以及一些其他技巧（例如拿水壺），與隊(duì)友一起騎行也可以幫助你在路面上不斷突破自己~~